小学生锻炼计划表　小学生体育活动课锻炼内容　一、小学1—2年级　1、身体素质练习　体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、30—50米短跑、300米左右长跑　2、游戏　3、球类篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等二、小学3—6年级　1、发展力量素质的方法　俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃次数：5—10次/组共做2—3组2、速度素质的方法　30米快跑、50米跑、60米追逐跑次数：一组4—6人每人跑2—3次3、素质的方法　1分钟立卧撑、5分钟篮球运球跑、3分钟跳绳、600—800米跑、50米×8往返跑　次数：1次a)发展灵敏素质的方法躲闪跑、游戏、跳长绳　b)球类　篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等等　三、课外活动课组织过程　1、整队，做准备活动2、借器材，基本内容3、整队，归还器材，学生调整呼吸，放松练习　注意事项：　1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。　2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。　3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。　体育活动课安排表　______班任教老师_______注意事项：　1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。　2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。　3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。　福禄坪小学“每天锻炼一小时”活动计划　一、指导思想：　为了认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《湖南省中小学校每天一小时阳光体育运动实施方案》，切实推动全校学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，学校决定在全校范围内全面实施每天一小时阳光体育运动。本活动实施方案如下：　二、活动主题阳光运动，健康成长三、组织领导　小学阳光体育运动领导小组。组长：曹光发副组长：郝西贵组织者：李士东老师　落实者：各班班主任和体育老师　组长是落实每天1小时阳光体育运动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障；　组织者是落实每天1小时阳光体育运动的组织责任人，负责活动的组织、规划，监督、落实和体育器材的配备管理；　各班班主任和体育老师是落实每天一小时阳光体育运动的直接责任人，负责课间操，眼保健操体育课和体育活动课具体实施。师生同做眼保健操‘课间操活动。　四、具体实施：1、时间安排：　每天1小时阳光体育运动时间构成为：30分钟的大课间、35分钟的体育课、课外活动30分，当天没有体育课的班级组织半小时的课外体育活动、眼保健操，共70分钟左右的体育运动时间。具体安排如下：　大课间：每天上午第一、二节课之间安排30分钟的课间操，为大课间活动时间。　体育课：一二年级每周4节体育课。三四年级每周3节体育课。课外体育活动：每天安排1课时的体育活动时间。当天没有体育课的班级，在中午的体育课外活动时间里，组织开展半小时的体育活动。　眼保健操：每天上午第二节课下课之前和下午第一节课下课之前，组织学生做好眼保健操。　2、内容安排：　大课间活动：第三套中小学生广播体操，眼保健操：上午下午各一次　体育课：按照小学体育《课程标准》的要求组织开展教学活动。课外体育活动内容：充分利用学校场地和器材，以班级为单位组织开展乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳绳、跑步、垒球、跳远等各种体育活动，开展形式多样的“快乐体育活动”。　五、相关要求　1、提高认识，精心组织。开展每天1小时阳光体育运动，是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措，其目的是要在全校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的体育风气，有效地促进广大学生积极参加体育锻炼，切实提高学生体质水平。各有关部门，全体班主任要高度重视，精心策划，制定行动方案，确保每天1小时阳光体育运动在全校全面展开。　2、加强宣传，营造氛围。利用晨会和班队会、广播、橱窗、黑板报、校园网络等阵地，大力宣传每天1小时阳光体育运动，形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的宣传声势，营造全面开展群众性体育活动的氛围。各班班主任做好家长的工作，支持学校开展这项工作，确保阳光体育活动得以顺畅开展。　3、明确责任，落实到人。明确落实责任人，建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有安排，场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保我小校每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。　4、加强教育，注意安全。